config.xxxhdpi

config.en

Everyone

MoodTools

Nougat

ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ ਹੈ, ਜੋ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕਲੈਰਿਟੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ, ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰੋ
ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਮੂਡ, ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਝ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ ਮਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
ਕਲੈਰਿਟੀ ਦਾ ਡਿਜੀਟਲ CBT ਵਿਚਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ (ਉਰਫ਼ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ) ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਜੋ
ਕਲੈਰਿਟੀ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਰਸਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਣ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 'ਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਆਧਾਰਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ।

CBT-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਪਾਖੰਡੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਕ੍ਰੈਸ਼ ਕੋਰਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਤੇਜ਼, ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਸਬਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਜੋ ਵੀ ਸੁੱਟੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।

ਆਡੀਓ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਥਵਰਕ
ਕਲੈਰਿਟੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਡੀਓ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅੱਜ ਅੰਤਮ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਚੱਲੋ। ਹੁਣੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।

---

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://cbtthoughtdiary.com/termsofservice

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://cbtthoughtdiary.com/privacypolicy

ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਜਰਨਲ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਲੌਗ ਕਰੋ!

Clarity - CBT Thought Diary

Clarity - CBT Thought Diary ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ